Книг про эффективность, привычки и работу мозга я прочитала массу, тут и «Гибкий ум», «Привычка к творчеству», и более общие и психологические — «Тонкое искусство пофигизма» и «Хватит быть хорошим». Не говоря уже о «Силе привычки» Ч. Дахигга, с которой все началось и которая упоминалась практически в каждой из перечисленных. Казалось бы, сложно уже изобрести что-то новое и необычное, что не было сказано до. Сразу оговорюсь, ничего принципиально нового я и не почерпнула, но чем цепляет «Энергия полезных привычек», так это хорошей структурой, минимумом воды (здесь вся вода сводится к небольшим лирическим отступлениям автора на тему «как то или иное сработало / проявилось в моей жизни» или цитатам успешных людей) и ясной логикой повествования.

Он начинает с объяснения пирамиды P.O.W.E.R. — Пяти принципов, на которых строится внедрение любых изменений в нашу жизнь. Логика пирамиды очень проста и понятна и подробнее про все эти уровни можно почитать в цитатах, которые будут ниже, но что меня заинтересовало — это уровень «оптимизм». Там поднимаются очень важные и любопытные темы — по сути, веры в себя, свое светлое будущее (под светлым подразумевается какой-то вариант своего «идеального» будущего) и веры в то, что ты можешь меняться ради этого будущего.

Как пишет Лейбман, зачастую наши уступки вредным сиюминутным удовольствиям проистекают не от того, что у нас нет силы воли как таковой, а оттого, что мы в глубине души не верим, что добьемся того, что нарисовали себе в голове, и поэтому какой смысл сейчас лишать себя чего-то приятного, если финального результата не будет? Инструменты, как перешагнуть через этот камень преткновения он так же приводит. Я для себя определила, что все медитации на результат и визуализации желаемого — это дополнительные способы борьбы с самим собой именно на этом уровне. Когда шаг за шагом ты доводишь до автоматизма веру в себя и в достижение желаемого результата. Закрепляя это все, разумеется, какими-то реальными шагами по направлению к мечте или цели (что звучит как-то созвучнее теме книги).

Писать про поездки за границу, безусловно, интересно и занимательно. Но списывать со счета тот факт, что я живу в огромной и очень красивой стране, было бы глупо. Поэтому для весеннего отпуска я подбирала варианты поездок внутри России. Поскольку в автобусный тур или что-то похожее — сугубо экскурсионное — не тянуло от слова совсем, а на Байкал и Алтай я пока не накопила, про Камчатку вообще молчу, так что оставался еще один вариант — горы.

Методом розыска в интернете был отобран очередной йога-тур, но на сей раз не на Кипр, а в славный город-герой Сочи. А если быть точнее, то в горную часть курорта — Розу Хутор. Этим выбором я попробовала убить двух зайцев сразу: настроить себя на регулярные занятия йогой (что медленно, но верно в Москве получалось, но все равно пока с явным перевесом именно в «медленно») и выбраться в нежно любимые мной горы, в которых не была уже много лет.

Сразу скажу, что поездка удалась на все сто: я и всех своих зайцев убила, и Сочи, переделанные к Олимпиаде, наконец-то, увидела, и бани какие-то безумно популярные посетила. В общем, масса впечатлений за одну короткую неделю. Но обо всем по порядку…

Книгу попала мне в руки совершенно случайно: скрашивала минуты ожидания в книжном магазине. Друзья опаздывали, книжки рассматривались. Заинтересовала эта серия, и конкретно именно эта книга.

Вообще после ее прочтения возникло ощущение, что заголовок не совсем соответствует ее сути, — «Хватит быть хорошим» лично у меня рождал ассоциацию, что вот сейчас-то меня научат, как жить правильно, не обслуживая чужие потребности и фокусируясь на своих. И что-то такое — сильно протестное, но при этом очень конкретное: шаг 1, шаг 2, шаг 3 — бинго!

На деле, книга оказалась очень глубокой — не зря автор в самом конце приводит аналогии с колодцем:

«Этот образ она использовала, чтобы объяснить, как следовать за своими потребностями, – образ человека, похожего на колодец: он должен спуститься вглубь самого себя, чтобы обрести жизненную силу.

Люди походят на колодцы: если они углубятся внутрь себя, грунтовые воды свяжут их между собой».

Идея уехать в свой день рождения пришла ко мне относительно спонтанно, сначала где-то о подобном услышала, потом обдумала, потом «удачно» в паспорте возник немецкий мульти-шенген, который ни разу не был выгулян в Германии, зато отметился в Польше и на Кипре. Так что пазл, можно сказать, сложился сам собой, и в конце января я с беспокойством ожидала финального резюме синоптиков — лететь мне в Берлин или ждать переноса рейса…

Синоптики оказались на удивление благосклонны, и мы вылетели ровно по расписанию. Германия встретила плюсовой температурой и облачностью. Дешевые билеты Аэрофлота доставляют не до большого (не была там, но почему-то уверена в его величине) Тегеля, а до маленького и неторопливого Шенефильда. Впрочем, очень возможно, что маленьким он кажется только для вылетающего из Шереметьево или Домодедово…

Побывала на тренинге по мотивации (спасибо дорогой компании) и неожиданно для себя вынесла оттуда много полезного.

Сразу оговорюсь, что никого ни к чему сподвигать не собираюсь, и изображать из себя великого гуру мотивации тоже не буду. Итак, что же мне запомнилось и понравилось больше всего.

Изображение с pexels.com

В первую очередь, было очень любопытно прослушать про шесть типов мотиваторов (на основе исследований Шпрангера), которые так или иначе проявлены в каждом человеке. Но согласно многочисленным исследованиям, именно два из них будут влиять на вас больше всего. Обратимся к источникам (Википедии, конечно же) и тому, какие основные ценности (по мнению господина Шпрангера) лежат в основе всего человечества:

В декабре завершился очередной языковой марафон от Lingoda, — онлайн-школы изучения иностранных языков с носителями — в котором я приняла участие. И надо отметить, прошла его успешно.

В этом посте я хочу поделиться, почему считаю марафоны и челленджи такого плана полезными, как к ним подготовиться, что учесть и что иметь в виду, чтобы не остаться разочарованным.

Начну с определений: челлендж (от англ. challenge — проблема, трудность, вызов) — это некое соревнование / состязание, в первую очередь, с самим собой. Вызов самому себе на какую-то определенную тему. Обычно имеет четко обозначенные правила и конкретные временные рамки. Например, 30 рисунков за 30 дней на определенную заранее предложенную тематику, или 30 дней / 100 дней подряд занятий спортом (кто-то качает пресс, кто-то отжимается, кто-то подтягивается) — разновидностей масса.

Изображение с pexels.com

На любопытный фильм наткнулась намедни — «Таймер» называется. Если вкратце пересказать задумку, то в недалеком будущем (или скорее даже альтернативном настоящем) в быту широко распространено устройство — тот самый таймер, который вживляется человеку в руку в районе запястья, и с момента активации начинает отсчитывать дни-часы-секунды до того самого дня, когда ты встретишь своего единственного, того, кто подходит тебе идеально.

Кадр из фильма «Таймер»

Этакая практически беспроигрышная лотерея, только с парой минусов. Первое: твой таймер не включится, пока твоя «половина» не имплантирует себе такой же (иначе, как этот самый таймер подберет тебе пару, если его данных нет в базе?), а он может вообще оказаться олдскульным персонажем и решить, что прекрасно обойдется без вмонтированного навеки «эппл-вотча». И второе: сроки, порой, могут растягиваться на годы, если не десятилетия. Опустим сколь-нибудь научное объяснение принципа работы этого таймера — в фильме это как-то не упоминали (видимо, ничего более-менее правдоподобно звучащего придумать не удалось, решили свалить на «таинство технологий» или что-то в этом духе).

Меня больше заинтересовала сама концепция: а хотела бы я получить такую штуку, которая точно мне скажет, что я встречу самого подходящего для себя человека через столько-то дней — часов — минут, да еще и при встрече этот таймер начнет вибрировать у нас обоих (это уж чтобы наверняка, и никто не напутал и не сбил статистику удачных пар).

Сейчас можно найти вариант проведения отпуска под любые интересы — пожелания. Хочешь — путешествуй и рисуй, хочешь — прокачивай навык фотографирования в полевых условиях, хочешь — улучшай свое здоровье: йога-туры и фитнес-туры предлагают спортивные программы в любых известных направлениях.

Я, признаться честно, сомневалась. Во-первых, не такой уж я увлеченный йог, чтобы бесстрашно нырять в ежедневные практики в кругу незнакомых людей. Плюс я совсем не вегетарианец, а каждый второй тур предполагает питание с акцентом именно на отказ от мяса. Да и вообще, не очень я себе представляла, на что будет похож йога-тур в жизни: будем ли мы вставать с рассветом, чтобы сделать несколько кругов приветствия солнца, жевать весь день стручки и ложиться с закатом часиков этак в восемь — пол-девятого? В общем, сомнений было много. Но в отпуск хотелось, новых впечатлений тоже, так что решила рискнуть.

Сразу скажу — я своим отдыхом осталась довольна на 100%. Мне удалось реализовать все цели, которые я перед собой ставила. А хотелось мне:

• попробовать что-то новое,
• сменить круг общения,
• окунуть себя в ежедневную практику йоги, чтобы тело запомнило определенный уровень нагрузки и втянулось в ритм регулярных занятий,
• отдохнуть — что предполагает совмещение йоги с традиционными элементами отпуска: купанием в море, прогулками по городу, походами по развлекательным заведениям.

Итак, почему я считаю, что такой отдых — стоящая штука и надо ехать в йога-тур: